深田恭子が推定体重70kgから-12kg減量した速攻性あるダイエット方法とは!?

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今年で36歳になる深田恭子さんですが、そのスタイルや見た目は以前と変わらず、女性から見ても憧れの存在。

そんな深田恭子さんですが、「以前は体重が70kgもあった」という話を聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そこで気になるのが、どうやって体重を落としたのか。そのダイエット方法を知りたいと思う人は多い筈。

深田恭子さんはご自身でも「太りやすい体質」だと語っていました。そしてその体質を改善する為、数々のダイエットに取り組んでいます。

今回は深田恭子さんが取り組んだ「即効で体重を落とすダイエット方法」と「現在の体重・体型」について掘り下げていきたいと思います！

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深田恭子さんが試したダイエット法をご紹介！

深田恭子さんは6つのダイエット法を毎日やることで、減量に成功しただけでなく、現在もその体型を維持しています。

それではこれから、6つのキーワード「白湯」「朝バナナ」「キムチ」「エクササイズ」「カーヴィーダンス」「岩盤浴」について、その方法と注意事項や、効果的な時間などについて書いていきたいと思いますので、「深田恭子さんのような美ボディを手に入れたい！」という方は是非読んでいってくださいね。

▼深田恭子さんが激太りした原因とは…
深田恭子が推定体重ピーク時70kgに激太りした哀しき背景と真相

飲み物は冷たいジュースではなく白湯

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まず深田恭子さんが日々実践している「白湯」から。

このダイエット方法は結構知っている方もいらっしゃるかとは思いますが、正しい知識と方法を知って実践したほうが効果も高まりますので、軽く知ってるという方はどうか読んでいって頂けると嬉しいです。

また白湯ダイエットを実践して1ヵ月で－20kgを達成した方がいるとの情報もありますので、効果に関しても侮ってはいけません。

では早速、深田恭子さんオススメの白湯ダイエットについて、説明していきたいと思います！

▼白湯を飲むことで得られる主な効果
・体が温まることで血液の流れが良くなる
・内臓が温まるので便秘が解消される（デトックス効果）

つまり

・血液の流れが良くなる→新陳代謝が活発になる→痩せやすい体になる！
・便秘気味の人には特に効果テキメン！

▼効果を得られる飲み方
しかしテキトーに飲んでも効果を得られるわけではないのが「白湯ダイエット」の落とし穴でもあります。

以前やってダメだったという方も、もう一度これを読んで試してみると、違った結果が得られるかも？

白湯ダイエットの重要な点は、いかに体温を上昇させるかに掛かっています。

通常日本人の平熱は、36.5℃程度ですが、実はこれは少し低いのです。

白人の方の平熱は37℃前後と言われ、体温が高いほど脂肪を燃焼しやすくなります（もちろんそれ以上に食べると太るので、白人の方に肥満が多いのは高カロリーな食事のせいだとか）。

では体温が1℃上がるとどれだけカロリーを消費しやすくなるのかと言うと、個人差にもよりますが200kcal～500kcalほど変わるそう。

これはランニングを30分～1時間やったのと同程度のカロリー消費量となります。

そしてここからが重要なポイントなのですが、「白湯ダイエット」に即効性はありません。

毎日続けることで、少しずつ体を痩せやすい体質へと変化させることが目的のものなので、3日坊主では効果を得られないと断言できます。

その代わり、しっかりと続けることで着実に痩せやすい体に変化するので、「リバウンドしにくい方法」でもあります。

▼毎日飲むとして、どれだけ飲んだらいいの？
白湯とは言え水分ですので飲み過ぎると「浮腫み」の原因にもなります。

1日に飲む量は800mlまで（1杯200ml）！

また朝一番に飲むのはもちろんですが、水分を摂るときはなるべく白湯か温かい飲み物を飲むよう心掛けましょう。

せっかく朝に白湯を飲んで体を温めても、冷たい飲み物を飲んでしまえば結局は体温を下げるばかりか内臓を冷すことに。これでは意味がありませんよね。

そして飲むときは「ゆっくり」を意識する必要があります。

一気に飲むのではなく「一口ずつ」、「10分~20分」かけて飲むこと！

また温度は「50℃前後」に調節すること（温め過ぎて冷ます場合は「自然に冷えるのを待つ」）！

朝はなかなか時間が取りづらいかもしれませんが、そうすることで痩せやすい体質へと改善できるのであれば、少し頑張れそうな気がしてきますよね。

朝食はバナナのみ

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「朝バナナダイエット」、皆さん一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？

では何故「バナナ」なのかというと、こちらも先ほどの白湯同様、デトックスの効果が期待されます。

バナナには食物繊維が豊富に含まれているので、「便秘」に効果があるばかりか、「浮腫み」や「冷え」の原因となる塩分を「カリウム」によって体外へ排出する力があるのです。

▼どうして朝なの？
朝は体にとって、最も排泄をしやすい時間帯。

そしてバナナは消化がとても速い食べ物の為、朝に食べることで、よりデトックスの効果を高めてくれるのです。

しかも昼食やおやつは普通に食べて良い（とはいえ食べ過ぎ厳禁！）というのですから、「我慢しないダイエット」と言われています。

ですが、白湯の時と同じく「体を冷やさない物」を選んでくださいね。

▼注意すべき点
一つ注意点としては、夕飯を食べ過ぎない、ということ。どれだけ白湯やバナナで胃腸の働きを改善しても、多すぎる食事は胃腸に負担をかける原因に。

これでは、せっかく白湯やバナナで胃腸の改善をしても意味がないというもの。

でも食べる事が好きな深田恭子さんは、どうしても食欲が抑えられず、これら以外にも色々と試すことになります。

カプサイシン効果でデトックス

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そこで辛い物が好きだった深田恭子さんが考えたのが、「カプサイシンで代謝をアップさせる」ダイエット方法。

こちらも白湯と同じく、代謝をアップさせる方法としては定番の物ですね。

とはいえ実際のところ、どのような効果があるのでしょうか。

▼管理栄養士の岡田あやさんの見解がこちら

キムチは、100ｇで46kcalなので、低カロリーです。キムチに含まれる「カプサイシン」には、代謝を良くする働きがあるため、ダイエットに向いています。
また、発酵食品なので、腸内環境を整えることにも期待できます。食物繊維が豊富なので、お通じが気になる方にもおすすめです。-　「キムチってダイエットによいの？キムチダイエットのやり方！」-「d menu ニュース」

つまり、キムチダイエットは「効果あり」と言えそうです！

▼反対に気を付けたほうが良い事は？
幾らカロリーが低いとはいえ、カロリーが無い訳ではないので、カロリーオーバーには気を付けたほうが良いです。

またキムチには塩分が含まれています。先ほどの朝バナナでも言ったように塩分は取りすぎると「浮腫み」の原因に。

一日の摂取量としては50〜150gを目安としましょう。

ちなみに深田恭子さん曰く、このダイエットが「一番好き」な方法だとか。

▼辛い物が苦手な人には
カプサイシン入りのサプリメントというものが売られていますので、そちらのご購入をオススメいたします。

「ロイヤルビューティーシリーズ 業務用 カプサイシン」という物がAmazonで売られているようですが、それについて実際に試した人のブログが有ったので、効果のほどを載せておきたいと思います。

もし苦手な方は参考にして頂ければ幸いです。

出典：amazon

無理なダイエットをしたわけでもないのにこの体重減少は、まあまあ効果があったと言えるのではないだろうか。また、体がポカポカすることで、「自分は今ダイエットをしているんだ」という自覚を持ち続けながら生活できるというのも大きなメリットだろう。-　「辛い物が苦手でもOK！ 「カプサイシン」ダイエットに挑戦」-「あなたの健康百科」

岩盤浴で頑張らないダイエット

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深田恭子さんによれば、休みの日になると必ず岩盤浴に通っているとのこと。

岩盤浴ダイエットは他のダイエットと同じく「継続すること」で効果を発揮するので、定期的に通うのが一番ということらしいです。

▼ではその効果はというと
この「岩盤浴」は汗をかくことによる「デトックス」と体温の上昇による「代謝の向上」という、2つの効果を得られるダイエット方法です。

つまり寝ているだけで白湯や朝バナナ、キムチと同様の効果が見込まれる訳ですね。

▼岩盤浴ダイエットの難点
とは言え、それなりにコストがかかってしまうのが、このダイエットの難しいところ。週に2、3回も岩盤浴に通っていては、どうしてもお金がかかってしまいますよね。

そのコスト面を考慮して誕生したのが「岩盤浴スーツ」です。

なかでも「バナナスリム」は有名なのではないでしょうか？

実際に試している方のTwitterなどもありましたので、その情報を一部記載しておきます。

バナナスリムなどの「岩盤浴スーツ」はAmazonなどでも購入可能ですので、岩盤浴に通う時間や費用がもったいない、という方は是非ご購入を検討してみてくださいね。

お風呂上りに裸のままエクササイズ

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これまでのダイエットで痩せやすい体質へと変化した体ですが、やはり運動しなければ痩せることは出来ません。

そこで深田恭子さんが実践したダイエットが、「裸のままエクササイズ」をすることでした。

これはハリウッドスターの方々も取り入れているダイエット方法なので、効果は保証されているようなもの。

以下にどうして裸エクササイズが有効なのかを纏めましたので、興味のある方はご覧いただけると幸いです。

▼どうして裸が良いの？
自身の裸を見る機会ってなかなかないですよね。それを敢えて見る事によって、「痩せなくては」という気を起させるのが、このエクササイズのポイント。

また、鏡の前で運動することで「今〇〇の筋肉を動かしているんだな」としっかり認識しながらエクササイズをすることになるので、どこを動かしているかハッキリ分からないままに動かすよりも当然効果が上がります。

（ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、自分一人しかいないのだと言い聞かせて、恥ずかしさを乗り切りましょう！）

また頑張っていれば結果が「綺麗なボディライン」として如実に現れますし、逆にそうでなければ残念な自分の姿を目にすることになります。

体重計に乗りたくない心理と同じように辛いかもしれませんが、必ず効果の出るダイエット方法ですので、是非ともチャレンジしてみて下さい！

くびれを手に入れるならカーヴィーダンス

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深田恭子さんは「運動が出来る場所であれば常にやっていた」という程、カーヴィーダンスに熱心に取り組んでいます。

また深田恭子さん以外にも様々な女性芸能人が実践した事でも有名ですよね。

それもダンスをするだけで痩せる、という「楽しさ」があったからこそ。

ではその運動強度や、正しいやり方などをこれから説明させて頂きたいと思います。

▼運動強度はどのくらい？
公式には載っていませんでしたが、計算をされているサイトがありましたので、引用文を掲載いたします。

55kgの人が20分間カーヴィーダンスをすると、約90kcalほどを消費できるんですね。

これは、ゴルフやバドミントン、フラダンス、ジャズダンスなど同じような運動強度になります。

20分間55kgの人がウォーキングをすると、消費カロリーは72.4kcal。同じ条件でジョギングをすると、消費カロリー133.4kcalとなります。

カーヴィーダンスは、ウォーキングとジョギングの中間の消費カロリーと考えると良いでしょう。-　「カーヴィーダンスの効果や消費カロリー！即痩せることは可能かも検証」-「HAPIET」

▼正しいやり方は？
YouTubeで実際にDVDやムック本を購入して実践した方の動画がありましたので、リンクを貼っておきます。

カーヴィーダンス感想・YouTube

ちなみに運動の時間としては40分程度で終わるようです。

・ウォーミングアップ（10分）
・ダンスステップ1（10分）
・ダンスステップ2（10分）
・ストレッチ（10分）

現在、Amazonでは最安値でなんと「1円～」という物もあるので、興味のある方はご購入を検討されてみてはいかがでしょうか？

（恐らく色々と、カーヴィーダンスとは関係のない部分で問題があった為かと思われます）

▼実際どこに効くのか
カーヴィーダンスが効果を発揮するのは特に「インナーマッスル」に対して。

つまり、普段の生活ではあまり動かさない筋肉を鍛えることで、「基礎代謝」を上げ、更には「ボディライン」も美しくするという正に一石二鳥な運動が「カーヴィーダンス」と言えます！

また省スペースで行えるうえ、ダンスという名前ではありますが「激しい運動」ではないので賃貸でもうるさくならないのが良いところ。

先ほどの「鏡を見ながらエクササイズ」も、カーヴィーダンスと合わせれば相乗効果が期待できそうですね。

30歳頃から始めたサーフィンの影響も

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こちらはなかなか実践しづらいので、補足としてお伝えしておこうかと思います。

見出しの通り、深田恭子さんは30歳頃からサーフィンを楽しむようになったんだとか。

サーフィンと言えば、サーフボードに乗ってバランスを取りながら波に乗るのですから、先ほどのカーヴィーダンスと同様、相当インナーマッスルが鍛えられる筈。

インナーマッスルが付いている程に痩せやすい体になっていくので、サーフィンが体型維持に一役買っていることは確実です。

もし興味や機会のある方は、一度体験だけでもしてみると良いかも？

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6つのダイエット方法で痩せた深田恭子さんの現在

「デブキョン」などと呼ばれた時もあった深田恭子さんですが、以上6つ（正確には7つ？）のダイエットに取り組むことによって「3か月で－12kg」を実現！

では一体どれだけ体型に変化があったのか、またリバウンドなどはしていないのか、ちょっと気になりますよね？

そこで最近の深田恭子さんの動向と、その体型を探って参りましたのでご紹介致します！

まずは本人のインスタ画像から探ってみる…

公式プロフィールに体重は載っているのでは、と浅はかな考えでアクセスしてみたところ、残念ながら所属事務所のホリプロさんでは体重などの公開は行われていませんでした…。

しかしこのインスタ画像からも分かるとおり、36歳とは思えない抜群のプロポーションを現在でも維持されているのが分かりますね！（画像は2016年の物なので、まだ34歳くらいですが）

恐らくですが、先述した6つの方法が深田恭子さんの中でしっかりと習慣化されているからこそ、この体型を維持出来ているのではないでしょうか（もちろんサーフィンの影響もあるかとは思いますが…）。

習慣化には数か月の時間がかかりますが、そうなってしまえば体が自然と「それをやらなければ」と勝手に判断しはじめます。

それまで辛抱さえ出来れば、きっと深田恭子さん同様の美ボディを手に入れられること間違いなし！

香取慎吾さんとの企画で購入したお揃いパジャマが可愛い！

最近の深田恭子さんはドラマのみならず、バラエティにも出演していますよね。

2018年放送のおじゃMAPで、「香取慎吾とやりたい4つのこと」の内の1つに、「1週間分のパジャマを選ぶ」という事を挙げていました。

これは深田恭子さんが、毎日違うパジャマを着たいからという理由からだそうですが、ドラマ「隣の家族は青く見える」とのタイアップではないか、との声も。

ちなみにパジャマを購入したお店は「ジェラートピケ」「SLEEPPY SLEEPPY」「ウンナナクール」の3店舗。

▼企画内で購入した1着（ジェラートピケ）がこちら

ペアルックがまるで夫婦のようだと話題になっていますね。

しかし深田恭子さんに香取慎吾さんから「インスタに載せて」と頼んだところ、「男性の画像は載せない」とお断りされたとか（笑）

またこちらの放送を見て、パジャマを購入した方も結構いるようです。

ジェラートピケさんのパジャマはペアルックの物が多いので、気になった方はサイトにアクセスしてみてはいかがでしょうか？

ジェラートピケ公式サイト

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編集者のまとめ

出典：instagram

ストレスや暴飲暴食など、ありがちな理由とは言え「激太り」してしまった深田恭子さんですが、その後は自己管理をしっかりとして、現在も体型維持に努めています。

どんなダイエットにも向き不向きはありますが、深田恭子さんが取り組んだダイエットは、どれも「痩せる体質にする」ということと「楽して痩せる」という事に重点が置かれていましたね。

ですので、今まで3日坊主で続かなかった、という方でもきっと楽しく長続き出来る筈！

私も深田恭子さんを見習って、まずは簡単に始められる「白湯」から取り組んでみたいと思います（冷え性なうえ内臓が弱いので…）。

皆様も、ひとまず取り組みやすそうなもの（出来ればいきなり運動ではなく、体質改善のもの）を選んで試してみてくださいね。

それでは、ここまで読んで頂きありがとうございました！

▼深田恭子さんが激太りした原因とは…
深田恭子が推定体重ピーク時70kgに激太りした哀しき背景と真相